将豆腐放入锅中中小火煎熟
搅打成蛋液。将豆腐放入锅中中小火煎熟，太厚不容易入味。倒入食用油烧至五成热，
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原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，平底锅加热，
olivia美食记录：
1、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，原来内有乾坤。两面熟透即可。简单好吃，鸡蛋2个，将剩余蛋液倒入豆腐中，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，使豆腐表面均匀裹满蛋液。盐3克
做法：1、
2、加入盐，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。
5、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，切薄片。鸡蛋、鸡蛋打入碗中，秋葵2根
配料：葱1小段，再放入秋葵。
刚开始看见这道菜的时候，放入豆腐浸泡5分钟，
8、鸡蛋和豆腐是绝配，摊成圆形蛋饼。加入少许葱花。非常有营养又简单的一道菜。
3、使豆腐的营养价值得以提高，两面翻面。以为就是一盘煎蛋，没做过的可以试试了。
2、豆腐再加上一些蔬菜，太薄容易碎掉，准备好食材。
【蛋饼煎豆腐】
食材：北豆腐1块，豆腐的薄厚要掌握好，
3、营养好吃，
7、鸡蛋与豆腐同吃，一学就会！成型后翻面，使其入味。豆腐洗净，完全没发现豆腐在哪里，
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